تنويع الأطعمة: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة يساعد على ضمان توفير جميع العناصر الغذائية.
تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية
الإعتماد على تغذية غير كافية في فترة الحمل قد يفضي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة في المستقبل.
كما أن الحبوب والخبز الغني بالعناصر الغذائية يمكن أن يمدا الجسم بالقدر الكافي من حمض الفوليك.
بالإضافة إلى الاهتمام بحمض الفوليك أثناء الحمل، من المهم تناول مكمل فيتامين يومي يحتوي على حمض الفوليك، لجميع النساء اللاتي يفكرن بالحمل.
يمكن أن يؤدي الجوع الشديد أو تقييد السعرات الحرارية إلى عواقب وخيمة على الأم والجنين. عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الطعام، فإنه يبدأ في تكسير أنسجة العضلات لإنتاج الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان العضلات وضعفها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الجوع إلى:
ومن الأمثلة على بعض الأنشطة الجسدية التي تعتبر آمنة بشكل نون عام خلال الحمل المشي، وممارسة اليوغا، والسباحة.
تجنب تخطي الوجبات وحاول تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامك الغذائي لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
تواجه بعض الأمهات الجدد من كآبة نفسية والمرور بأوقات عصيبة بعد الولادة، وتلك مشاعر طبيعية نتيجة التغيرات الهرمونية، والتعب، وقلة النوم، وتحمل مسؤوليات جديدة.
تأخر النمو:إن نقص العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤثر سلباً على نمو دماغ الطفل ويؤدي إلى تأخير في النمو الإدراكي والجسدي.
– التحكم في الكميات: عند تناول الحلويات، حاولي تقليل الكمية إلى حجم صغير بدلاً من الامتناع عنها تمامًا.
تعزيز المناعة: تساعد التغذية السليمة في تقوية جهاز المناعة لدى الطفل، مما يجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض عندما يأتي إلى العالم.
احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية احجزي موعدك
التغذية الصحية أثناء الحمل : تجربة شخصية في اختيار الطعام